Comencemos por saber que una de cada tres personas en el mundo tienen sobrepeso y del 80 % de los que logran bajar de peso lo recuperan con el tiempo. Aunado a esto ahora hay mas variedad de alimentos pero con mas cantidad de calorías, por lo cual debemos de tener mayor autodisciplina tanto para bajar de peso como para recuperarlo.

Porque entonces aumentamos mas fácilmente de peso que en tiempos pasados, algunos factores son los siguientes

Hemos desarrollado señales fuertes para el apetito y débiles respuestas para quedar satisfechos

Un porcentaje alto de nuestra conducta alimenticia es subconsciente 

Al perder peso el organismo comienza a segregar mayor cantidad dé una hormona llamada ghrelina que aumenta el apetito, mientras que las que lo suprimen disminuyen

Todo el entorno nos invita a comer

Cuando llegamos a tener un solo fracaso con la dieta lo tomamos de pretexto para abandonarla .

Nuestros patrones alimenticios los graba nuestra memoria y permanecen en el subconsciente y los repetimos sin  pensar como manejar o nadar ,de esta manera los antojos y hábitos antiguos nos invaden y volvemos a repetir el mismo ciclo.

Por ende si queremos bajar de peso y no recuperarlo hay que romper esa relacion afectiva con los alimentos y construir nuevas y saludables.

Ya que la buena noticia es que los hábitos saludables también son adictivos, por lo que te sugiero los siguientes

Crear reglas para uno mismo de acuerdo a tu situación para convertirlas posteriormente en hábitos.

Darte tiempo para perder peso en un tiempo razonable y luego mantenerlo un lapso suficiente para intentar volver a bajar de peso

Adquirir un compromiso con ese habito es decir repetirlo durante por lo menos 3 meses , entendiendo que no se debe de ver como una diete draconiana sino como adquisición de hábitos saludables .

En lo que adquirimos los nuevos hábitos alejar las tentaciones y reemplazarlas por alimentos saludables .

Hacer actividades físicas de cualquier tipo sin que forzosamente sean rutinas de ejercicio.

Y lo mas importante intentar e intentar e intentar cuantas veces sea necesario el retomar los nuevos hábitos,  si caemos en la tentación verlo como parte de la dificultad que es tomar los nuevos hábitos y retomar lo mas pronto posible